假期最后一天怎么度過？
來源：未知 作者：admin 日期：2018-01-12
明天就要上班了你造嗎？
如果你現(xiàn)在又累又困又不想動，那么恭喜你，你也許已經患上“假期綜合癥”了~得治?。?！專家給出了以下六招有效的調整方法。
01
補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
02
及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
03
調整自己的狀態(tài)
假期的后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動?？梢越o朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調節(jié)。
04
茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
05
睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
06
休閑放松調整身心
每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
……
諸城隆澤機械提醒您，適當運動可消除疲勞、調節(jié)神經。但不要一下子就進行激烈運動，可以先進行一些舒緩的運動，如散步、做操、打太極拳，給身體一個緩沖期，才能有效解除疲勞，逐漸恢復精力。
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